怎么坐减肥 减肥必备：正确的坐姿

1、坐姿的调整

坐姿调整是坐减肥最基础的环节，正确的坐姿不仅可以帮助刺激身体代谢，消耗更多的卡路里，还能帮助预防坐姿不良引进的健康问题。

首先，要保持整个背部挺直，尽量把臀部对准椅子坐垫后方；其次，双脚平稳放在地上，膝盖保持90度并用力向外压；最后，双臂放松自然垂直于身体两侧，切不可让肘部贴着身体。

2、选择合适的椅子

坐减肥时还需要选择一个合适的椅子，推荐选择带有护腰垫的椅子。

护腰垫可以为腰部提供支撑，防止腰部受到过度的磨损。而且，如果你需要常常坐在一个位置上用电脑，选购真皮/布艺的椅子垫还可以在一定程度上调节屁股与椅子垫的摩擦，让你的屁股更舒适地躺在椅子上。

3、正确的休息姿势

即使在工作或者学习中需要长时间坐着，也不能整天磨蹭在椅子上。为保证身体的健康状态，需要适当地给身体休息。

推荐的正确休息姿势：起身活动一下，做一些舒展肌肉的运动。可以在椅子上俯卧，同时置一条枕头在头下，然后尽可能地伸直腿部，并尽量使脚部指向天花板，保持这个姿势8-10分钟。

4、增加体育锻炼时间

为了更好地在坐下来的同时减肥，需要增加自己的体育锻炼时间。

身体对于每天需要消耗的活动的量是不同的，每个人的活动量都有自己规律和习惯。如果你是个爱运动的人，每天坐下来后可以安排自己一些短暂的运动，比如拉伸，向上跳等等，只要能够在你的工作、学习和冷静时间之间平衡即可。