怎么减掉脸上的肌肉 瘦脸攻略：如何减少面部肌肉？

1、有效锻炼

为了减少脸上的肌肉，我们需要通过锻炼来达到效果。人脸上的肌肉分为颧肌、咬肌和颏肌等，对于每个部位的肌肉，可以针对性地进行锻炼。例如，对于颧肌，可以通过做表情来锻炼，如鱼尾纹(笑纹)锻炼，对咬肌的锻炼则可通过咀嚼口香糖等方式完成，而颏肌的锻炼可以选择张嘴、低头等动作进行。

此外，有氧运动也是一种有效的锻炼方式，如快走、跑步等。这些有氧运动可以消耗身体内多余的脂肪，从而达到减少脸部肌肉的效果。

2、改变饮食习惯

如果想要减少脸上的肌肉，不仅需要通过锻炼完成，还需要改变不良的饮食习惯。建议多食用富含纤维素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡肉、鸡蛋等。这些食物可以帮助减少体内的脂肪囤积，从而达到减少脸上肌肉的目的。

此外，需要减少摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。这些食物容易使身体内积累脂肪，导致脸部肌肉变得更加明显。

3、按摩脸部肌肉

通过按摩面部细胞和淋巴的运动，可以促进脸部的新陈代谢和气血循环，有助于消除面部水肿和缩小肌肉。对于颧骨部位，可以采用推拿的方式进行按摩；对于下颌骨，可以使用双手拍打的方式来按摩；对于眉毛部分，则可以用拇指和食指按摩。按摩的时间长短应该掌握在5到10分钟之间。

4、饮食补充物

还可以选择一些适当的饮食补充物来促进减少面部肌肉。例如，在运动前和运动后补充蛋白质、瘦肉精等，有助于增加肌肉收缩和蛋白质的合成，从而收缩面部肌肉。此外，还可以选择饮用蔬菜汁、芹菜汁等，增加对脸部肌肉的生物活性酶的补充，促进脸部细胞代谢的增加。