熬夜怎么才能减肥 熬夜也能减肥，这些小技巧很管用！

1、熬夜容易导致肥胖

熬夜是导致肥胖的主要原因之一。熬夜会打乱人的生物钟，抑制人体释放的瘦身激素，同时增加我们的饥饿感和食欲，导致摄入过多的热量。同时，因为晚睡晚起，还会影响人体代谢率，降低脂肪的消耗率，导致肥胖的产生。

因此，若要减肥，首先要规律作息，保证每晚的睡眠时间不少于7个小时，每天起床时间亦应保持稳定。避免晚睡晚起，睡前准备时间亦应充足，以降低入睡时间，规律生物钟，增强代谢。

2、熬夜会影响代谢率、增加不良饮食习惯

熬夜会影响代谢率，使身体的能量代谢紊乱，人体能量的消耗会变的不足，这时候肥胖的风险就会大大增加。同时，熬夜时习惯吃一些不好的零食、方便面等高热量的食品，更容易造成肥胖问题。

因此，晚上需尽量避免大量进食，特别是高热量、高油脂、高糖分的食品，以免加重肥胖。

3、熬夜会导致身体毒素堆积

熬夜也可导致身体的毒素堆积，这些毒素会在人体内滞留，导致内脏器官负担过重，失去正常的代谢机能，从而产生肥胖等种种危害。

因此，为了减少熬夜造成的危害，平时应多喝水，注意饮食营养均衡，多吃清淡、易消化的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋白质等，以促进身体内部的毒素排出。

4、熬夜会使运动锻炼计划难以实行

熬夜会降低身体代谢率，虽然肥胖者也可以进行运动锻炼来消耗脂肪，但熬夜的人体能量代谢率低下，如果再进行剧烈的运动锻炼，就容易疲劳劳累，结果减肥乏力。

因此，要减肥还需果断地把自己的作息规律起来，让自己拥有充足的睡眠和良好的身体状态，以便进行持久、有效的运动锻炼。