怎么测体脂肪 测体脂肪的方法和步骤

什么是体脂肪

体脂肪是指身体内储存的脂肪量。

它是赋予身体保护器官和内脏，维持机体能量平衡的主要物质。

过多的体脂肪会导致肥胖以及相关的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。

为什么需要测量体脂肪

测量体脂肪能够帮助人们了解自己当前的健康状况和健身效果。

不同于体重，身体脂肪的含量对健康和身体形态有着很大的影响。

因此，掌握自己的体脂肪含量可以帮助我们更好地制定适合自己的健身计划和饮食计划。

常见的体脂测量方法

常见的体脂测量方法包括人体阻抗法、皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法。

人体阻抗法：

人体阻抗法将微弱的电流通过人体，通过测试获得电阻抗值，再通过特定算法计算出体脂肪含量。

此方法准确性较高，但测量前需要注意一些因素，如测量前两小时内不要进食和运动，测量时要保证双脚分开平躺在测量仪上。

皮褶厚度测量法：

皮褶厚度测量法指的是通过测量人体特定部位的皮褶厚度，估算体脂肪的含量。

常见的测量部位包括上臂三头肌、腹部、肱三头肌、肩胛下角等部位。

此方法便捷，但仪器精度差异大，需要熟练操作并注意测量部位的一致性。

生物电阻抗法：

生物电阻抗法指的是利用人体组织对电流的阻抗差异，以及电流通过不同组织所产生的电流强度来测量人体成分。

此方法可以粗略地估计体脂肪含量，但对于肌肉密集的人将产生误差。