游泳怎么不减肥呢 游泳为何效果不显著？

1、身体代谢加速与吃饭问题

很多人选择游泳作为减肥的方法，可是发现游泳并不能有效地减去身上的脂肪。这是因为游泳可以加速身体代谢，消耗的却是糖分，而不是脂肪。所以，如果在游泳之后没有注意饮食，反而会加重体重。此外，游泳时往往会感到饿，导致游泳后食欲增加，进食量同样增多。因此，平时应该注意合理饮食，控制好进食量，才能达到减肥的效果。

并且，游泳时水的阻力比空气的阻力大很多，所以人体会更容易产生饥饿感。要控制好进食量，可以选择一些高纤的食物，能起到更好的饱腹感，让身体感到更加饱足。比如，可以多吃蔬菜水果，饮食中尽量减少高热量、高脂肪的食物。

2、姿势问题

许多人觉得游泳是非常消耗体力的运动，以为到游泳池里疯狂游泳就可以轻松减肥。但是，游泳其实是需要正确姿势才能锻炼到肌肉，并起到减肥的效果。如果姿势不对，反而可能导致一些部位的肌肉得不到锻炼，从而减肥效果不佳。

正确的游泳姿势，应该注意头部和背部应该保持平直，双手交替划水，腿部应该配合双臂的动作，同时保持推进力，这样才能够消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。

3、游泳时间不够长

游泳的时间也是影响减肥效果的重要因素。如果每次仅仅游泳20分钟，仍然不足以消耗体内的能量储备。在健身房游泳池里，大多数人的游泳时间都不超过40分钟，而且游泳时间往往还包括休息时间。这样，每次的游泳时间、消耗的能量都相对较少。

所以，想要通过游泳达到减肥的效果，应该要增加游泳的时间和次数。每次可以尝试游泳60分钟，30分钟左右坚持游泳，最后再进行几组短暂的运动和休息。这样，才能真正起到减肥作用。

4、游泳强度不够

游泳的强度，也是影响减肥效果的因素之一。强度不够，意味着消耗的热量也不高。同样是游泳一小时，如果一味地慢慢划水，那么减肥效果就会很小。而如果尝试较快速度游泳，或者使用较大的挑战姿势，就能够起到燃脂的效果。

大家可以尝试换一种不同的游泳方式，用更快的速度游泳或者使用更具挑战的姿势，来增强游泳强度和减肥的效果。