手背胖怎么减 如何减少手背上的赘肉？

手背胖怎么减？

手背是手部的重要组成部分，而手背过于肥胖不仅影响美观，且容易导致手腕骨折等风险。如何减掉手背上的肥肉成为了很多人的关注焦点。

1、饮食调整

合理的饮食习惯不仅能减轻手背上的肥肉，还有益于身体健康。尽可能的在饮食上减少油腻食物的摄入，适量增加蔬菜、水果的摄入，使身体获得充足的营养，减少热量过剩的情况。此外，每天要保持足够的水分摄入，促进新陈代谢。

2、运动锻炼

运动是减肥的重要手段之一，而手背减肥也不例外。可以选择一些针对手部的运动，如手臂向上抬起并反复握合，五指互相揉捏，手球挤压等，每次建议进行20-30次，每天坚持练习，多做简单的手部伸展运动，能够加速手部局部脂肪分解、减少手背上的肉肉。

3、按摩松弛

手部按摩也是有效的手背减肥方式之一，可以刺激手部经络，达到消除手部浮肿，增强手部力量的效果。可以选择适当的按摩油或爽身粉等，轻轻按摩手背部位，重点在于手腕和手脚踝处反复推拿，每天坚持10-15分钟，一般2周左右见效。

4、再充足的睡眠

科学的生活规律对减肥也有很大帮助。适当增加睡眠时间，尽量保证每天充足的休息，能够让身体健康状态达到最佳，有利于减少手部肥胖现象的出现。同时，减少过强的压力，保持良好的心态、健康的心理状态，才能够更好的促进新陈代谢，控制手背肉肉。