减肥期间特别爱喝水怎么回事 减肥时多喝水的原因是什么？

1、减肥期间喝水是正常的生理现象

在进行减肥期间，为了达到减肥效果，我们会通过控制食物摄入来减少热量的摄入，然而，这个过程中我们的身体还是需求水分来维持基本生理功能的，包括肠胃蠕动，代谢废物和维持身体液态平衡等等，所以我们自然而然的感觉到要喝很多水。

减肥期间摄入的食物可能会导致身体内部水分的流失，而这一流失会加剧身体的渴感，因此在减肥期间出现多喝水的现象是一种正常的生理反应。

2、多喝水对减肥是有益的

在减肥期间，多喝水可以帮助我们更快地排出体内的代谢废物，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧和消耗。同时，如果我们在饭前喝一杯水，可以减少进食量，从而达到减肥的效果。

此外，多喝水还可以提供饱腹感，让我们避免零食的摄入，从而减少热量的摄入和有效的控制身体的体重。

3、多喝水注意事项

我们需要注意的是多喝水并不等于无止境的喝，身体所需的水分量是与人体体重，身高，性别，年龄以及活动量有关的，一般日常推荐的水分摄入量是每天约2000~2500毫升。

另外，尽管多喝水有益于减肥，但是我们在饭后和睡前大量饮水，甚至超过身体正常需要的水分摄入量，会导致身体的水分过剩，可能会导致水中毒之类的现象发生，因此我们应该按照正常的水分需求量来合理饮水。

4、减肥喝水的好方法

针对减肥过程，我们可以采取一些小方法来帮助自己更好的喝水，增加饱腹感，并且减少进食量的情况发生。

第一， 饭前30分钟喝一杯水，增加饱腹感，从而减少饭量；

第二， 每隔30分钟饮水一次，控制喝水的速度，不能在短时间内喝下大量的水以免身体无法处理；

第三， 如果可以的话，可以将水加入一些低热量的水果片，例如青柠，甜瓜，柠檬，西瓜和薄荷叶等，让水更加的美味，增加对水的喜好和摄入量。

总之，减肥期间喝水特别是按照正常的水分需求量合理喝水，不仅有助于减肥，还可以促进身体的代谢，维持身体平衡，对于我们维护健康的生活方式有着重要的作用。