节食减肥会出现恶心的情况怎么办 恶心和节食减肥有关系吗？应对方法有哪些？

1、适当控制摄入量

恶心可能是因为您的摄入量过少或者速度过快。即使您在减肥，一日三餐是必须的。不要过度压榨自己，建议采用逐渐适应的方式减少摄入量。

2、选择健康的减肥方法

节食减肥的结果是很快，但是伤害也是很大的。您可以选择更健康的减肥方案，如慢慢提高运动量、多吃水果蔬菜等方法来达到减肥目的，避免出现恶心情况。

3、及时调整饮食习惯

良好的饮食习惯是减肥过程中必须要具备的。如果出现反胃的情况，可以适当增加碳水化合物的摄入量，降低蛋白质和脂肪的摄入量；适当饮用姜汤解决肠胃不适的问题。

4、合理安排运动时间

适当的运动可以加速代谢，提高减肥效果。但是过度的运动会让您感到疲劳、乏力，并且诱发恶心。建议每天进行适量的运动，削减心理压力，减缓节食对身体的损害。