长期坐着屁股变得扁扁的怎么办 预防“扁扁屁股”，长时间久坐不再是问题

1、站起来活动一下

长时间坐着不动，容易造成肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，进而导致屁股扁扁。因此，建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者做些简单的伸展运动，舒缓身体不适。

比如，可以站立，双臂向上伸展，身体尽量向上伸展，维持10秒钟。或者坐在椅子上，双脚腿成90度，并拿一张A4纸夹住膝盖，上下移动膝盖，每个膝盖做20下。这些简单的动作不仅可以缓解长时间坐着的不适，还能提高工作效率。

2、坐垫加厚

长时间坐着的时候，臀部容易感受到压力，一些人甚至会感觉到骨头疼痛。这时候，可以使用坐垫进行缓解。选择坐垫时，可以选择加厚一些的，这样可以减轻臀部的压力。

如果没有坐垫，可以将一些软物品如枕头、厚毛巾等放在椅子上进行使用，这样也可以起到缓解屁股扁扁的作用。

3、泡脚按摩

泡脚也是缓解长时间坐着屁股扁扁的好方法。如果没有足浴盆，可以用浴缸代替。每周泡个两次脚，加入盐和姜片，泡脚20~30分钟。

在水中进行滚轮按摩或按摩球按摩，可以帮助促进血液循环。此外，每次结束后将脚按照指定的方式进行按摩，可以让肌肉放松，舒展筋骨，包括下肢的固定区域“臀部”。

4、坐姿要正确

长时间保持不恰当的坐姿，比如弯腰驼背、跷二郎腿等，都会造成屁股扁扁等相关问题。因此，在日常生活和工作中，一定要注意坐姿的正确性。

正确的坐姿应该是：臀部紧贴椅子后背，两脚平放在地面上，不要翘二郎腿；背部高度保证正常脊柱生理弧度，不要弯腰驼背。