脸上边骨骼大怎么瘦 脸部骨骼突出如何变窄

1、保持良好的面部姿势

许多人长期保持不良的面部姿势，例如低头看手机、弯腰工作等，这些行为会导致面部肌肉的松弛、压迫和变形，从而加重了颧骨和下颌骨的轮廓。正确的面部姿势应该是：

1. 头部平直保持平衡，眼睛看着前方，并保持自然微笑表情。

2. 颏部稍稍向前提拉，使整个面部的肌肉有些紧张，这有助于保持腮骨和下颌骨的线条优美。

3. 头部向上抬，保持颈部与肩部拉直，放松肩膀和背部肌肉。

2、进行面部瘦脸按摩

面部按摩可以促进面部的血液循环，让面部细胞得到充分的营养供给，从而达到面部瘦脸的效果。以下是一些简单的面部按摩方法：

1. 按摩额头：双手手指并拢相扣，然后双手手指交替向上推按额头。

2. 按摩眉毛：用食指和中指沿着眉骨推按，从眉头到眉尾反复按摩。

3. 按摩颧骨：用食指和中指沿着颧骨轻轻按摩，从眼球下方推到耳垂处。

4. 按摩下巴：利用双手的拇指和食指按压下巴，顺着下巴线条从颈部向上按摩。

3、坚持合适的面部运动

通过一些适当的面部运动，可以锻炼面部肌肉，消耗面部脂肪，从而达到面部瘦脸的效果。以下是一些做法简单的面部运动：

1. 嘴巴闭合，嘴唇抿紧，用力吹气，感受颊骨和嘴部肌肉的收缩，重复多次。

2. 将嘴巴张得大大的，尽量把舌头伸出口腔，保持10秒钟，重复多次。

3. 在舒适的环境下微笑，保持5-10秒钟，重复多次。

4、饮食注意事项

正确的饮食习惯是面部瘦脸的重要因素。以下是一些注意事项：

1. 控制饮食营养平衡：控制主食和蛋白质的摄入量，注意蔬菜和水果的摄入，在保证身体健康的前提下，适当控制热量摄入。

2. 戒烟限酒：烟酒会导致面部、下巴、人中等部位出现脂肪堆积和水肿，加重面部骨骼的负担，影响面部曲线的美感。

3. 增加饮水量：喝水可以帮助代谢废物和毒素，促进新陈代谢，提高面部肌肉含水量，促进面部瘦脸。