生产后肚子伤的肥肉怎么办 产后如何去掉肚子上的肥肉？

1、恢复体力

产后的新妈妈们需要充分恢复体力，经过身体检查后医生会给予合理的饮食指导。这个阶段的重点是保证足够的蛋白质和维生素摄入，可以选择一些高蛋白、富含维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、水果等。

此外，产后恢复期间建议进食比较清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食品，避免加重肠胃负担，影响恢复。

2、适当调整饮食

在保证营养均衡的前提下，适当调整饮食也是减肥的关键。建议慢慢增加蔬菜水果的摄入量，减少油脂和热量的摄入。少量多餐，每次餐量不要太大，保证足够的热量和营养摄入，但也能控制总热量的摄入。

而且，对于产后新妈妈来说，特别需要补充足够的钙质，可以适当增加一些奶制品等食物的摄入。

3、适量运动

生命周期的运动是非常重要的，产后适量的运动也是帮助新妈妈减肥的一种有效方法。产后期可以从慢跑、散步、瑜伽、普拉提等运动方式开始，持续20到30分钟，逐渐增加运动量。坚持一段时间后可以考虑增加运动强度，让身体更快地消耗脂肪，减轻腹部的赘肉。

4、塑形内衣的选择和使用

对于产后新妈妈来说，选择一件适合的塑形内衣也是帮助恢复身材的一种非常有效的方法。它可以通过加厚、加强的设计，让腰部更加紧实，并有助于恢复腹肌的紧实度。

但是，如果选择不当，佩戴时间过长或佩戴紧度过大，可能会影响腹部的血液循环，给身体健康带来风险。因此，选择塑形内衣时一定要慎重，根据自身情况选择合适紧度，不要过度依赖塑形内衣来减肥。