减肥期间突然想吃红烧肉了怎么办 减肥期间怎么满足突然的红烧肉瘾？

1、控制食欲

减肥期间想吃红烧肉是很正常的，但是却不能肆意地去满足自己的口腹之欲。为了控制食欲，可以选择在正餐时多吃一份青菜或蔬菜沙拉，这样可以增加饱腹感，减少对高热量食物（如红烧肉）的渴望。

另外还可以多喝水，以免因为口渴而吃零食或高热量的食物。如果实在无法抑制自己的消受，也可以尝试一些低卡路里、高蛋白的零食，如牛肉干、豆干等，来满足自己的口腹之欲。

2、调整饮食

如果减肥期间突然想吃红烧肉，可以适当地调整饮食，让自己吃得更加健康、满足，又不至于过多摄入热量。可以从菜品的种类、烹饪方式等多个方面入手，如选择低热量的蔬菜或豆腐等作为配料，调整烹饪方式为蒸或者炒，而不是红烧。

此外，在选择肉类食品时，也可以选择一些低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡胸肉、鱼肉等，对于想要保持身材的人来说，这是一个更为理想的选择。

3、控制份量

减肥期间想吃红烧肉，那么要想办法控制一下食品的摄入量，不要一下子吃得太多。可以在同桌其他人点了红烧肉时，只品尝一两口，增加吃的时间，这样就可以让自己获得口感享受，而不至于吃得太多。

此外，建议将自己的食物用量控制在自己可以承受的范围，比如说在日常饮食中，主食摄入的量适当增加，而肉类食品的摄入量减小，这样就可以让补充自己所需的营养成分，同时又不至于导致肥胖或者摄入过多的热量。

4、合理的运动计划

减肥期间注意营养供应，合理的运动计划也是非常重要的。当你特别想吃一些高热量的食物时，可以考虑增加一些运动量来补充自己消耗的热量，这样就可以让身体更加健康，能够更好地耐受食物的过度摄入。

因此，在减肥期间也应该挤出时间进行适量的运动，比如说快步走、跑步、游泳等等，增加自己的代谢率，也可以对自己的心脏、呼吸系统产生一定的好处。此外，还可以增加肌肉量，让自己在消耗热量的同时，也增加自己的代谢水平，更好地控制体重，保持身材。