芹菜减肥怎么吃法 芹菜怎么吃能减肥？

芹菜减肥怎么吃法

随着现代人整体健康意识的提高，普及的视野里已经将偏向于带有健康功能的食物，芹菜自然也真正成为了一种越发重要的蔬菜。而许多爱美的人也希望能够通过食物的调节来达到减肥的目的，芹菜也因此成为了热门减肥蔬菜之一。那么，究竟如何利用芹菜减肥？

1、选择新鲜芹菜

上好的芹菜质地鲜嫩、水分充足，这不仅能够提高芹菜的口感，并且这些水分有助于更好的代谢，导致减肥效果更佳。因此，在购买芹菜时，应选择色泽鲜亮、叶子翠绿、皮薄肉嫩的产品，千万不要买到品质有问题的芹菜，否则不仅不会有减肥作用，还可能带来负面效应。

2、搭配其他减脂食材

芹菜本身是一种低热量、高纤维的蔬菜，但是单独以芹菜来进行减肥的效果是不明显的。因此，有必要将芹菜和其他减脂食材进行搭配。比如说，芹菜可以搭配高蛋白食品，比如鸡胸肉、鸡蛋等等，还可以再加入一些其他蔬果，比如切碎的西红柿、番茄等等。这样一来，芹菜就可以起到更好的填饱肚子，减少摄入热量的作用。

除了搭配食材，芹菜与蜂蜜的搭配也是很不错的选择。蜂蜜的能够对肠胃起到很好的温和清理作用，而且能够激发身体的新陈代谢，搭配芹菜一起食用，可以帮助消化和减肥。

3、生食和煮食交替

如果你想以芹菜作为减肥膳食的主打食材，那么建议不要只选择一种吃法，否则效果并不理想。芹菜的营养成分是可以通过生食和煮食两种方式进行摄入的，两种方式都要适当地使用，更利于减肥。生芹菜中的有机酸及酶类物质可以起到消脂护肝的作用，煮芹菜则可以更好的帮助身体排出多余水分，起到明显的利尿作用。

4、控制芹菜摄入量

芹菜虽然是一种健康的食材，但也不意味着可以无限制大量食用。因为其中大量的纤维和水分可能会在食用过程中形成“假饱腹感”，导致过量摄入热量的时候，很容易让身体出现负效应。因为这些多余的热量都会转化为脂肪存储在身体中，从而逆向影响体型。因此，在使用芹菜减肥时，一定要注意控制自己的食量，千万不要吃的过多，这样才能真正的享受到它的好处。