越减越肥的人怎么减肥 越减越肥怎么瘦？

1、了解自己的身体状况

越减越肥的人需要首先了解自己的身体状况，包括身高、体重、内脏脂肪含量等等。这些指标可以通过专业的机构或者医院检测获得。

在了解自己的身体状况后，可以根据自己的情况制定出科学可行的减肥计划。比如，对于内脏脂肪含量较高的人，可以选择较为严格的饮食控制和有氧运动，以达到减脂的效果。

2、调整饮食习惯

饮食是减肥的重要一环。越减越肥的人需要注意规律饮食，健康减肥。尽量少吃油炸、高热量、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维、低热量的食物摄入。

同时，饮食量也要适量，不要过度饥饿或暴饮暴食。可以尝试分布餐制，每天多吃几个小餐，分散能量的摄取。

3、运动起来

运动是减肥的重要手段之一。越减越肥的人也需要规律地运动起来。可以从简单的活动开始，比如快步走、瑜伽、普拉提等，慢慢提高强度，增加力量训练、有氧运动时间。这些运动可以帮助提高代谢率，减少脂肪的积累，有助于减重。

4、提高心理素质

越减越肥的人通常有着较强的心理影响因素。有些人因为不愿意再次失败，从而放弃了减肥。因此，提高心理素质也是减肥成功的重要因素之一。

可以通过维持心情愉悦、适当运用正向激励、养成正确的生活习惯等方法来提高心理素质。同时，可以寻求心理医生或者咨询师的帮助，帮助自己克服心理障碍，达成减肥目标。