月经期能减肥吗 怎么减 月经期如何减肥？5个小技巧！

1、月经期能减肥吗

很多女性在月经期时会有身体不适的感觉，不少人认为此时是不适合减肥的时期。但实际上，月经期减肥并不会对身体有不良影响，甚至有一些方法可以帮助女性在这个时期更有效地减肥。

首先需要注意的是，月经期减肥不能过度。因为此时女性身体比较虚弱，若不慎过度减肥，可能会导致身体更加虚弱，甚至引起月经不调等问题。

2、如何在月经期进行减肥

1. 合理膳食：月经期间女性需要给身体补充足够的能量和养分，特别是铁质的摄入，可以多食用贝类、红肉等。同时，应当减少高脂肪、高糖分、辛辣等刺激性食品的摄入，以免加重身体负担。

2. 适量运动：月经期间适量运动有益于促进身体的代谢和血液循环，建议选择轻微的有氧运动，如快步走、瑜伽等。避免大剧烈运动，以免对身体造成不适。

3. 注意休息：月经期间女性处于一种生理期，身体较为虚弱，因此需要注重休息，保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。

3、要避免的减肥误区

1. 饮食不当导致胃肠负担加大。不少女性在月经期间因为过度减肥而忽略饮食，继而引发胃肠紊乱等问题。

2. 过度运动加重身体负担。虽然运动在一定程度上对身体有益，但过度的有氧运动、力量训练等都会让身体负荷加大，甚至导致身体虚弱，出现头晕、乏力等症状。

4、月经期减肥的禁忌

1. 切勿采用过度减肥方法。如禁食、激烈运动、药物减肥等，轻则影响生育能力，重则危及生命。

2. 切勿暴饮暴食。在月经期间暴饮暴食会增加身体的负荷，甚至导致生理周期不稳定。

3. 切勿随意食用减肥药。很多减肥药物成分不清楚，可能会引发身体不适、过敏等问题。

以上就是关于月经期能减肥吗如何减的详细阐述，希望对女性朋友们有所帮助。但是需要注意的是，不同女性身体状况不同，具体减肥方案还需结合个人身体情况来制定。同时，女性在月经期间也应该不断调整自己的饮食和生活习惯，保障身体健康。