减肥其间吃了个冰淇淋怎么办 减肥中吃了冰淇淋，该怎么破？

1、尽早补救

如果你在减肥期间意外吃了一份冰淇淋，别慌张！重要的是尽早采取补救措施。首先，不要继续吃下去，尽量减少对身体的伤害。其次，可以喝一杯温水或者绿茶，促进代谢和消化。最后，可以增加一些有氧运动，比如快步走或跑步，以消耗多余的卡路里。

2、控制后续饮食

如果你已经吃了一份冰淇淋，那么在接下来的饮食中就需要控制摄入的热量。可以选择清淡的蔬菜水果、低脂的鸡肉或鱼肉、优质的碳水化合物等。另外，可以适当减少主食的份量，例如用一些鲜蔬制成的色彩缤纷的沙拉来代替米饭，既能减少热量摄入，又能增加饱腹感，帮助减肥。

3、适量运动

适度运动可以帮助你消耗多余的热量，加速新陈代谢，达到减肥的效果。可以选择有氧运动，如跑步、快走、跳绳等; 也可以选择力量训练，如举重、引体向上等。不仅可以帮助消耗卡路里，还可以增强肌肉，提高身体素质。

但是在进行运动时，记得要适量，不要过量，避免对身体造成损伤。

4、建立良好的饮食习惯

减肥不是一时之功，需要建立良好的饮食习惯。首先，要避免暴饮暴食，坚持规律饮食。其次，选择清淡易消化的食物，并适量控制饮食量。最后，要保持良好的心态，不要过于苛求自己，平衡健康和美丽，在减肥的同时也要注意身体健康。