面食吃多了怎么减肥 减肥秘籍：怎样瘦身面食爱好者

1、合理控制面食摄入量

想要减肥，首先就要控制摄入的卡路里，面食作为主食摄入量较高，所以需要注意摄入量的控制。

可以适当减少面食的摄入量，比如在一餐中只吃半碗米饭或者用蔬菜代替部分的面食，在平时的饮食中也可以增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、豆腐等。

2、选择低糖低油的面食

面食中含有大量的碳水化合物，但是不同种类的面食糖分含量有差异，选择低糖低油的面食可以减少能量的摄入。

比如可以选择糙米饭、全麦面包、低糖的紫薯面条等面食，同时减少在面条中加入油炒或者炸的做法，这样可以较好地保持面食的营养价值，又能减少热量的摄入。

3、搭配运动更加有效

要减肥，单纯地控制饮食是远远不够的，运动同样是非常重要的部分，尤其是对于减肥者来说，运动可以帮助消耗掉体内多余的脂肪，提高新陈代谢，加快减肥效果。

可以选择一些有氧运动，比如跑步、健身操、游泳等，适量地进行锻炼，可以可以保持身体健康，同时加速减重的效果。

4、注意饮食习惯与情绪

饮食习惯和情绪也是影响减肥效果的重要因素。不规律的饮食习惯会导致体内脂肪的堆积，情绪问题会让人暴饮暴食，增加卡路里的摄入。

因此，在减肥期间需要养成良好的饮食习惯，保持规律的饮食时间，同时对于情绪问题也需要引起重视，可以选择一些减压的方式，比如听音乐、看书、做瑜伽等。