明星怀孕之后都是怎么减肥的 明星产后如何减肥

1、生理原因影响减肥

怀孕后，女性身体会因为荷尔蒙的影响而发生较大变化，肥胖的原因往往与孕期所摄入的能量过剩有关，同时也可能是因为胎儿脂肪过多储存于母体。因此，不能盲目进行减肥效果明显的快速减肥法，会对母婴造成危害。新妈妈在怀孕后应该尽量加强锻炼，饮食要营养均衡，不能过量饮食，如此才能保证有效、健康的减肥过程。

2、科学锻炼帮助减肥

科学的锻炼对于新妈妈减肥非常重要，合理运动可以增强新妈妈的代谢能力，促进身体内肌肉的消耗，从而达到减肥的效果。切记不要选择过于激烈的运动，比如极限运动或过于压力大的体能训练，在减肥的同时会对身体造成负担。针对各种长期带来，循序渐进，坚持下去，为自己制定一个科学的、切实可行的锻炼计划，这是必要的。

3、饮食减肥有技巧

新妈妈在减肥过程中一定要控制进食，不要过度垂涎于美食而导致暴饮暴食，事实上明显的减肥方法是渐进式的减肥。例如，遇到自己最爱吃的食物，可以适量地尝试而不要过度，真正喜欢的食物可以适量留着，缓解一下嘴巴带来的负担。同时也可以多摄取一些含胶质的食物，如鳕鱼皮、鸡爪、竹笋等，这些食物有助于新妈妈控制进食量，同时也可以解放量灵，减轻减肥的压力。

4、注重形象和心理的调配

新妈妈进行减肥需要对自己发自内心的保持好的心态。复杂繁重的家务和养育孩子等工作，容易让新妈妈产生紧张和疲劳感。此时，新妈妈可以果断选择一个合适自己的减肥计划，并在减肥的过程中注重自己的形象，这可以释放出很多积极的能量。换一套衣服，做个美发，或者是适当化妆，调整自己的形象，让自己的形象更符合心理的需求，这是非常必要的。