脸上两侧的骨头怎么瘦 如何让脸部骨骼瘦下来

1、正确定位骨骼类型

首先要了解的是，骨头的类型不同，脸型也不同。有些人的骨头本身就比较突出，如颧骨和下颌角，但也有些人的骨头比较平坦，脸型就会偏圆一些。因此，了解自己的骨骼类型是非常重要的。

2、减少盐分摄入

盐分可以使体内水分潴留，导致脸部水肿。要想瘦脸，就需要减少盐分的摄入。减少咸味食物的摄入，如腌渍食品、方便面等，同时在烹饪中也要减少盐分的使用。

此外，多喝水也可以帮助代谢废物，减轻体内的水肿，提高代谢水平。

3、控制饮食

想要瘦脸，除了减少盐分的摄入，还应该注意控制整体的饮食。多吃水果和蔬菜，少吃高热量的食物如肉类、油炸食品等。此外，要注意营养均衡，不能减肥过度导致身体健康问题。

此外，少喝酒，戒烟也对瘦脸有很大帮助。烟酒会使肌肤的弹性降低，导致脸部出现皱纹和松弛。

4、运动锻炼

适当的运动锻炼也可以帮助瘦脸。选择一些有针对性的运动，如杠铃、跳绳等，可以帮助加强脸部肌肉的锻炼，使脸部线条更加明显。

除了面部运动，全身性的有氧运动也可以帮助代谢废物，加速脂肪燃烧，减少体重，进而达到瘦脸的目的。