胸部大怎么减下来图解 “大胸怎么减？图解告诉你！”

1、正确的运动方式

胸部的肌肉群非常发达，如果你直接进行普通的健身运动，很有可能只会让你的胸部更大。正确的方法是利用有氧运动来消耗体内的脂肪，逐渐收缩胸部的肌肉。

适当的有氧运动包括每天快走半小时，游泳、跑步等等。通过有规律的有氧运动，可以帮助你减脂塑形，逐渐缩小胸部。

2、饮食调节

控制摄入的热量是减肥最基本的措施，也是缩小胸部的有效方法之一。当然，为了避免影响身体健康，你需要确保每天的摄入热量不低于基础代谢率的70%，不高于100%。

调整饮食结构是另外一种方法，适量减少糖类和高脂食物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入也能有效的减少胸部脂肪的堆积。

3、选择合适的内衣

选择合适的内衣是关键，特别是对于那些胸部较大的女性来说。一个支撑效果好的内衣不仅能够避免因胸部运动而产生的不适，而且可以避免乳房组织的向下下垂，在适当的情况下还可以起到缩紧胸部的效果。

在购买内衣时，需要关注的是不要太紧也不要太松，最好是让专业人士来为您量身定制一下内衣，确保姿势正确、舒适合适。

4、按摩与用热敷

这些方法更加注重的是在生活中的日常护理，加强胸部的血液循环和新陈代谢。经常为乳房按摩可以促进血液循环，使胸部长期得到均衡的营养，并促进身体废物的排泄。

在洗完澡后，可将毛巾沾热水后敷在胸部，这样也能够促进胸部血液循环。