减肥胸部下垂怎么解决 瘦身也能拯救下垂的胸部？

1、坚持力量训练

有氧运动可以帮助减肥，但是它可能会令胸部组织下垂。这时候就需要让肌肉变强健，可以进行力量训练来增加胸肌的体积，让胸部看起来更挺拔。使用哑铃做卧推或俯卧撑都是很好的选择。不要害怕增加肌肉，因为女性的激素水平不同男性，难以长出明显的肌肉。

此外，也可以做一些定向的训练，比如罗马椅上的背部和肩部加强训练，它可以练习背部肌肉和稳定性肌肉，这也将有助于提高胸部的紧致度。

2、正确穿戴胸罩

穿戴一件好的胸罩对于减轻胸部下垂具有重要作用。选择一款适合自己的胸罩对于保护胸部组织，让胸部更加紧致也非常重要。应该确保胸罩的杯子大小和肩带位置正确，这可以有效避免胸部的下垂。而那些没有内骨架、没有支撑的胸罩就需要避免。为了使得胸罩能够紧贴，可以尝试一些添加垫子和防滑条的胸罩。

3、增加皮肤的弹性

在减肥过程中，缺乏营养会导致胶原蛋白流失，这会使皮肤松弛。为了增加皮肤的弹性，可以摄入食用含胶原蛋白、维生素C的食物，比如骨汤、银耳汤、猪蹄筋等。此外，可以服用一些美容保健品，比如胶原蛋白片等来补充营养。

4、适度减肥

如果你需要减肥，建议采用适度的健康减肥方式。不能过快地减肥，否则呈现出“瘪胸”的状况是不可避免的。更重要的是，需要长时间的坚持，需要控制饮食、保证充足的睡眠以及适度的运动。