怎么瘦腋窝下的赘肉 去除腋下赘肉小技巧，轻松拥有完美腋窝

1、改变生活习惯

要瘦腋窝下的赘肉，首先要改变生活习惯。避免过多的坐着不动，应该多做运动。可以选择一些专门针对这个部位的运动，如哑铃侧平举等。此外，还应该保证每天充足的睡眠时间，多喝水，多吃蔬果，减少摄入高脂、高热量的食物。

2、做力量训练

力量训练是瘦腋窝下赘肉的有效方法。通过训练背部和上臂，可以提升肌肉的紧实度，减少脂肪在此部位的沉积。可以选择使用哑铃或弹力带进行锻炼，每个动作重复8-12次，每组做3-4次，每周至少进行3次力量训练。

3、进行有氧运动

有氧运动也是瘦腋窝下赘肉的有效方式之一。可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动来提高心肺功能。这些运动能够加速体内脂肪的消耗，从而减少腋窝下的赘肉。建议每周至少进行3次，每次至少进行30分钟的有氧运动。

4、保持正确的姿势

保持正确的姿势也很重要。长期的弯腰驼背会使得腋下往外凸，使腋下肌肉变得松弛。因此在平常生活中要保持正确的坐姿和站姿。应该让背部挺直，双肩放松，不要过度用力去收腹。保持良好的姿态，可以提高肌肉的紧密度，减少腋下赘肉。