绿茶怎么喝才能减肥 喝绿茶有助于减肥，如何饮用最有效？

1、绿茶中的成分

绿茶中主要成分为儿茶素和咖啡因。其中，儿茶素是一种抗氧化物质，可以预防细胞氧化，具有抗衰老的作用，还能促进脂肪分解。而咖啡因则可以促进新陈代谢，增强身体代谢功能，加速脂肪燃烧。

2、绿茶减肥的原理

绿茶减肥的原理主要是靠其中的成分儿茶素和咖啡因的作用。儿茶素可以促进脂肪分解，抑制脂肪在体内的积累，同时促进脂肪的氧化分解；咖啡因则可以刺激神经中枢，加速新陈代谢，使热量得以快速燃烧，从而起到减肥的效果。

3、绿茶的饮用方法

为了更好的达到减肥的效果，最好在饭前饮用绿茶。当然，太浓烈的绿茶也不好，尤其是餐后，如果饮用浓烈的绿茶，会影响蛋白质的吸收，破坏营养平衡。因此，可以选择较为清淡的绿茶，既能保障营养平衡，又能达到减肥的功效。

若是要在夜间饮用，最好选择花茶，如菊花、玫瑰花等，它们能够起到去瘀、调节神经兴奋状态的效果，还能消除疲劳。

4、绿茶的禁忌人群

绿茶虽然有不少好处，但是并不是所有人都适合饮用。下面列举一些禁忌群体：

1）孕妇、哺乳期妇女都不适合饮用绿茶，因为其中的咖啡因会影响婴儿的神经系统发育，同时还会影响母乳的质量；

2）心脑血管疾病患者应该忌饮或减少饮用绿茶，因为绿茶中的咖啡因和茶多酚会刺激中枢神经系统和心血管系统，导致患者出现心慌、头痛等症状；

3）胃溃疡患者、低血糖患者应该忌饮或少饮绿茶，因为其中的鞣酸会促使胃酸分泌，对消化系统产生刺激；同时，绿茶中的茶多酚也会影响胰岛素的分泌，导致血糖降低过快，对身体造成不良影响。