下巴肉多是怎么减肥 下巴肉如何减？想法大不同！

1、科学减脂，去脂肪把握关键

下巴肉多的主要原因是脂肪堆积，减少脂肪摄入是减肥的关键。要选择低热量、高营养的食材，比如多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。此外，要注意饮食的多样性，避免过多地吃糖、油腻食品等，尤其是晚餐要少吃或者避免。少饮酒和不吸烟也是促进减脂效果的一个重要方面。

同时，饮食减肥并不能让你减掉脸部的脂肪，所以除了控制饮食，增加锻炼也是很有必要的。运动可以消耗你的热量并帮助你减掉多余的脂肪。良好的运动习惯可以改善你的体形并促进你的健康，将脸部肌肉锻炼好可以减小下巴的肉量。

2、正确的口腔姿势，不再让下巴透支

不少人常常因为口腔姿势问题，导致下巴透支。我们可以通过正常呼吸，让嘴唇轻轻闭合，舌头抵住上颚，以此让身体放松自然呼吸。舌头的运用是与口腔健康紧密关联的，如果舌头不合理的排列，也会导致口腔健康问题，同时也不利于去除下巴肉。

此外，坏习惯也是导致下巴肉多的主要原因之一。大家应该尽量少玩手机，平时坐着看电影等等，不要逼迫颈部向下，改善习惯，有助于去除下巴肉。

3、面部按摩，促进脸部血液循环

按摩脸部可以促进脸部肌肤的血液循环，使脸部线条更加紧致，同时也能帮助我们减肥。有效的按摩方法如下：

1.面颊按摩： 双手手指上下交叉，左右手手指按时针方向沿面颊做圆形按摩。

2.颈部按摩：手掌握住颈部下方，从下往上提起，一直到耳后，手力不要太大，就是要感到明显的按摩感觉。

3.下巴按摩：以两手食指、中指在下巴的两侧由下往上顺序按摩。形成习惯之后，实践时间可逐渐增加，但毫不贪多。

4、 不要伸嘴巴，说出紧致坚决不松弛

不要频繁地摆出夸张的表情，尤其是伸嘴巴，这样会让你的下巴透支，增大你的下巴肌肉。要想看起来更加紧致，坚决不要松弛ࣩ口腔大动作，时刻保持一个端正的面部表情即可。

同时，可以通过口唇运动，促进颌骨肌肉的活动，帮助收缩下巴区域的皮肤，减少下巴的肉量。