吃了含兴奋剂的药失眠怎么办 失眠了怎么办？药物中毒求解决方式

1、立即求医

如果您不小心吃了含兴奋剂的药后失眠，第一时间应该考虑的是通过就医来解决问题。立即联系您的家庭医生或药店，向他们咨询应怎么做。

在解决方法上，医生或药店可能会向您建议：

• 戒掉含有咖啡因或兴奋剂的饮品与食物，如咖啡、可乐、朱古力等；
• 服用安眠药来帮助入睡；
• 将您需要服用的药物换为不含有兴奋剂的版本等。

2、放松身心

当您渐渐感到困倦或开始进入睡眠状态时，为帮助您更快地入睡，可以先进行身心放松的练习。您可以通过以下方法来帮助您放松身心：

• 闭上眼睛，呼吸由浅逐渐变成深，让自己的每个部位逐渐放松下来，包括脸庞、颈部、肩膀、双手、腰部、双腿以及双脚等；
• 听听柔和的音乐，这样有助于让您感到放松；
• 做些简单地瑜伽或白天运动以放松身体，如慢跑、散步、冥想等。

3、规律饮食

不规律的饮食也可能影响您的睡眠。因此，为了提高您的睡眠质量，平时应该养成健康的饮食习惯：

• 尽量避免大量进食，特别是高脂、高热量和重口味的食物，这些会使您的胃酸分泌过多，容易引发胃肠不适；
• 尽量避免在睡眠前进食，避免出现食物浸泡在胃部的现象；
• 尽量避免大量饮水或饮酒，这些可能会导致您在夜间需要频繁起床。

4、注意睡眠环境

为了让您更好地入眠，您还需要为自己创造一个安静舒适的睡眠环境。以下是您可以尝试的一些方法：

• 让卧室保持安静、温暖、暗淡和整洁等，务必避免出现与您入睡相悖的气息入侵；
• 在您的卧室里增加有益于睡眠的设备，比如安静的电风扇、睡眠耳塞以及吸入香薰油的加湿器等；
• 选择舒适的床垫、床单以及被褥等。当然，颜色也非常重要，您可以选择柔和的颜色，如淡蓝色、米色等。