决明子怎么减肥效果 决明子能否帮助减肥效果？

1、什么是决明子

决明子，是一种常见的中草药，也是中医常用的一味清热泻火的药材。决明子的营养成分非常丰富，其中含有大量的含蛋白质、铁、钙、锌、维生素C等成分，极具保健价值。此外，决明子中还含有丰富的亚油酸和棕榈油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，减肥瘦身效果较好。

2、决明子减肥的原理

决明子含有较多的黄酮素和皂甙等成分，可以清除人体内脂肪的氧化产物，减少脂肪细胞的囤积，同时还可以抑制脂肪吸收，使身体产生饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。

在减肥的过程中，人体需要补充一定量的能量，而这些能量来自于脂肪的储备。如果人体摄入的热量少于消耗的热量，那么就会进入脂肪的储备量进行补充，从而达到瘦身的目的。

3、决明子减肥的方法

决明子减肥的方法多种多样，以下是其中几种常见的方法：

1. 饭前20分钟服用决明子茶：将适量的决明子煮沸后，放凉后晾晒晾干，将晒干的决明子泡入沸水当中，待饮用前20分钟喝掉，不但可以消除饥饿感，还可减少热量的吸收。

2. 决明子代替饭后甜点：通常饭后都想吃一些甜点，这时选用一些决明子饼干、决明子果干等代替甜点，不仅口感鲜美，而且还可以延缓饥饿感，减少热量的摄入。

3. 搭配其他食物一起食用：将一些含有低热量、高纤维的食物，如苹果、木瓜等水果，搭配决明子一起食用，就能够起到促进肠胃蠕动的作用，同时还能起到减肥的效果。

4、决明子减肥需要注意的事项

虽然决明子有很好的减肥效果，但并不是所有人都适合食用。以下是几点需要注意的事项：

1. 孕妇和哺乳期妇女应禁用决明子，因为其中含有一定的药性，会对胎儿或婴儿有不良影响。

2. 决明子含有大量的草酸和氨基酸，长期使用可能会对肾脏产生不良影响，所以尽量不要长期食用。

3. 决明子的药性较大，容易影响正常的生理功能，所以如果正在服用其他药品的人，最好在医师的指导下食用。

4. 在使用决明子减肥的过程中，不要过量使用，应控制在适量消耗范围内，以免产生副作用。