扁桃仁怎么吃减肥 扁桃酥怎么吃能减肥

1、扁桃仁的功效

扁桃仁是扁桃体的果仁，含有丰富的不饱和脂肪酸和植物甾醇，能有效的帮助减少体内的胆固醇，调节人体内的代谢功能。同时，扁桃仁中还含有丰富的维生素E，能够有效的抗氧化，减少自由基的损伤。因此，扁桃仁对于减肥来说是一种很好的补充营养品。

2、扁桃仁吃法

扁桃仁可以生吃或烤过后食用。生吃的扁桃仁口感较为清香，常常用于桃仁茶、桃仁汤等饮品中。如果需要减肥，可以将扁桃仁烤过后再食用。烤过后的扁桃仁口感更加香脆，是一种健康的零食之选。另外，扁桃仁还可以加入到沙拉里面，给沙拉增加营养的同时，更能增加饱腹感，帮助控制饮食。

3、扁桃仁的副作用

扁桃仁虽然营养丰富，但是也有可能存在一些副作用。首先，扁桃仁中含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致摄入过多的热量，从而导致体重增加。其次，扁桃仁中含有的氢氰酸甙，如果摄入过多，可能会导致身体不适。因此，在食用扁桃仁的时候，需要注意食用量的控制，避免摄入过多的热量和有害成分。

4、扁桃仁的