过年怎么避免变胖 如何在过年期间避免增加体重

1、控制饮食量

在过年期间，很容易因为各种美食而大吃大喝。因此，要控制自己的饮食量，合理安排吃饭的时间和数量。如果你发现自己吃多了，可以选择一些清淡的食物来减轻负担。

此外，可以在饭前多喝一些水，以增加饱腹感。还可以用较小的碗和勺子，来让自己的食量少一些。避免过多的高热量食品，如油炸、烧烤和甜品等，可以在家里准备一些清淡的小食或水果，以满足自己的胃口。

2、多运动

为了避免增重，在过年期间，我们不能只顾享受美食，还要考虑消耗卡路里的问题。因此，多进行一些运动是必须的。

可以找时间去散步、做瑜伽等轻度运动。在时间安排上，可以选择早上或晚上进行运动。如果你有跳舞、打太极拳等爱好，最好留出时间进行，让身体得到锻炼。

3、精神压力

过年期间，要注意精神压力的问题。如果被过多的社交活动所压制，很容易导致紧张和疲劳。这样会影响身体的健康和心理的平衡。要避免过度的繁忙和压力，在休息时间内做好自己的心理辅导工作，例如听听音乐、看看书、跟亲朋密友畅谈，缓解压力。

4、少喝酒

过年拜年，喝酒是人与人熟悉情感的交流方式。但是，过度喝酒会对身体造成负面影响。

过多地饮酒会增加卡路里的摄入量，而且对肝脏的伤害也很大。因此，要适度地饮酒，避免醉酒甚至过度酗酒。如果你无法自控，可以尝试用果汁或水代替酒，来加强自己的意志力和自我约束。