在办公室怎么瘦肚子 办公室里也能瘦肚子，只需这样做！

1、调整饮食习惯

办公室是大多数人的工作地方，很多人因为久坐不动、饮食不规律等原因，腰腹部容易囤积脂肪。首先要调整的就是饮食习惯，要少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果等低卡路里、高纤维的食物。同时要注意控制饮食量，不要过度摄入糖分和碳水化合物。

在办公室，可以带上一些低热量零食，如水果干、坚果、蔬菜切片等。在用餐时，可以尽量选择清淡、健康的食物，避免过度油炸和食用速食食品。饮料方面，建议多喝水和绿茶，避免饮用高糖饮料和含咖啡因的饮品。

2、多做局部运动

针对办公室中长时间久坐的问题，我们可以经常进行一些简单的局部运动来消耗腹部脂肪。比如说，可以在座位上进行仰卧起坐、提腿等运动，可以在办公室中的休息时间做一些腹部拉伸、旋转、收缩等训练。

在工作的间隙，可以利用五分钟的时间到安静的角落做一些伸展运动，这样既可以调节身体机能，又能消耗脂肪。

3、规律作息、减少压力

日常的规律作息和减少压力也是瘦肚子的重要因素。办公室的工作会让人处于高强度的压力下，经常加班和熬夜会影响身体的代谢和消耗，进而导致腹部脂肪的囤积。

因此，我们应该注意每日的规律作息，平衡工作和生活，保证充足的睡眠时间，降低压力，活跃身体的机能，让肠胃能更好的进行消化吸收，减少脂肪囤积。

4、避免久坐

久坐是办公室中最常见的问题，也是囤积脂肪的重要因素。因此，我们要尽量避免久坐，可以利用间隙的时间进行活动。

比如说可以使用站立办公桌、走楼梯、步行去公司等，同时可以把咖啡杯、水杯放到远处，这样可以多走几步路，增加了日常的活动量。尽量避免长时间连续的久坐，可以在几个小时的工作之后站起来走一走，缓解一下身体的疲劳，增加身体代谢脂肪的能力。