怎么吃甜品减肥 甜品也能减肥？这样吃不胖！

1、选择低热量的甜品

减肥不等于不吃甜品，只要控制好热量摄入，吃些低热量的甜品也可以满足口腹之欲。

可以选择水果沙拉、果汁冰淇淋、无糖酸奶、减糖红豆糕等低热量的甜品。

此外，吃甜品的时间也很关键。在饭后30分钟到1小时内吃甜品，可以帮助消化，避免食物堆积。

2、控制甜品份量

即使是低热量的甜品，也要控制摄入量。通常一份甜品的热量摄入应该控制在100-200卡之间。

可以用小碗或小勺来盛装甜品，让自己吃得更有满足感。同时可以在行前就确定好自己要吃多少，避免一口接一口吃过量。

3、避免甜品当作餐后点心

很多人习惯在饭后立刻吃甜品，这种饮食习惯不利于减肥。

因为甜品的含糖量较高，会导致血糖激增，然后迅速下降，这种血糖波动会让人更加饥饿，进而诱发暴饮暴食。

建议在饭后30分钟到1小时内吃甜品，以保持血糖稳定，同时让自己有更充足的时间进行运动或活动，加速热量消耗。

4、选择DIY甜品

不少甜品店的甜品热量很高，因此可以选择自己动手DIY一些低热量的甜品。

比如用水果、酸奶、果仁等做成的水果拌酸奶，可以满足口腹之欲，同时也更加健康。

DIY甜品还能让你更好地掌控热量摄入，避免不必要的加糖、加油等操作。