怎么躺着减肥 懒人专属！卧着也能减肥的5个技巧

1、选择正确的姿势

躺着减肥如何选择正确的姿势呢？最适合减肥的姿势应该是仰卧位，因为这种姿势可以使得脊柱处于正常的弧度，让内脏受到更加均匀的压迫，也比较容易让你入眠。

不过，如果你是想通过躺姿来锻炼腹肌的话，仰卧位并不是最佳选择，因为此时腹肌没有任何负荷，需要的仅仅是靠瘦身来展现细腻的线条。而俯卧位更适合锻炼腹部，可以协助整个人体增加肌肉力量，促进新陈代谢加速，对于减肥也有一定效果。

2、注意饮食搭配

虽然躺着减肥可能听起来很梦幻，但若想真正做到科学减肥，饮食搭配也是不能少的。躺着减肥与饮食的搭配也是很重要的，不能只想着通过躺姿来燃烧体内多余的脂肪。

想要有效地躺着减肥，每天的饮食需能量摄入不能超过人体所需能量，否则无论你怎么躺，肥肉都会不断增长。应该尽量减少高油、高糖、高脂肪、高相对热量的丰富食品，多吃清淡的蔬菜和粗粮，胡萝卜和西红柿等鲜果，不仅能够减少你的热量摄入，还能够给你的身体补充足够的营养物质。

3、睡眠时间要保证充足

睡眠也是影响身体形状的一个重要因素。众所周知，睡眠不足会让身体疲惫不堪，影响机体各项功能的正常运行，也会导致新陈代谢紊乱，这显然也不是我们需要减肥时期的最佳状态。为了达到更佳的减肥效果，每天的睡眠时间应不能少于7小时。

此外，睡姿也同样重要。夜间躺睡姿最好是侧卧，可以加速肠胃蠕动，促进排便和脂肪燃烧。同时铺垫会腰下和膝盖的软垫也是重要的，保持身体平衡能进一步消耗一些热量。

4、辅助器材可以增加效果

使用一些辅助器材如瘦身仪器等也可以在躺姿的状态下增加减肥效果。光子嫩肤仪、魔力贴等减肥器材可以促进皮肤的新陈代谢，增加肌肉运动效果，从而帮助你躺下来减肥。但以防止使用过度，及时适度地进行裹膜，美容美体感效果将会更好。