水肿型的小腿怎么减肥 消除水肿小腿，试试这些方法！

1、缓解水肿的食疗方法

对于水肿型小腿的减肥，调整饮食、避免盐分过多摄入是非常必要的。多吃富含钾、维生素C等营养物质的食物可以缓解水肿，如海带、柚子、木瓜、芹菜等蔬果。同样也要限制饮料、甜点等高糖高脂食品，控制热量摄入。

此外，每天保持充分的水分摄入对于缓解水肿型小腿也是非常关键的。建议每天摄入1.5~2L的水，可以促进体内废物代谢，降低水分潴留，缓解水肿类型的小腿。

2、合理运动消除水肿

水肿型小腿的减肥不能只通过饮食来调节，也需要通过适当的运动来消除体内多余的水分。可以选择些适合的运动方式，如快走、游泳等有氧运动，能够促进身体的循环系统和淋巴系统正常运转，缓解小腿水肿。

此外，也可以进行一些局部肌肉训练，如踩单车、慢跑、倒立等运动，力量训练减少小腿内部的脂肪堆积，改善水肿型小腿的线条。

3、推拿按摩的有效性

水肿型小腿的减肥也可以选择推拿按摩来进行，通过按摩刺激小腿局部的淋巴循环和血液循环，促进小腿内外的代谢，缓释水肿。平时可以使用平板轮、按摩器等轻轻绕圈方式进行按摩，每天坚持几分钟，减轻水肿的程度。

此外，也可以选择一些中医推拿的方式，如拇指压穴、拨罐等方式进行，效果也是非常好的。但是，推拿按摩不适合运动伤处的、感染、急性外伤等。在进行按摩时应注意按摩部位、按摩力度等方面，避免因为推拿按摩过度而对身体造成伤害。

4、坚持喝薏米粥

薏米粥被认为是排水消肿的食疗好选择，可以大大缓解水肿型小腿的困扰。此外，薏米也是非常低热量的物品，适合减肥期间食用。具体做法：取适量薏米洗净，加水煮沸后改用小火焖煮20-30分钟，加入适量红枣煮至成粥即可。

在喝薏米粥的同时，也要注意饮食搭配，多吃新鲜瓜果、蔬菜等富含维生素、矿物质的食物，搭配清淡易消化的食物，如鸡肉、鱼肉等，避免身体因为饮食不当而造成水肿的现象。