不剧烈运动怎么减肥 轻松瘦身：不必剧烈运动

1、增加日常步数

想要减肥，除了运动之外，培养良好的生活习惯也是非常重要的。如果你一天的步数少于10000步，那么你可以考虑增加步数来促进新陈代谢。比如平时可以选择走路上班，或者在家看电视时可以站起来走动一下。

此外，还可以选择爬楼梯、散步等不需要剧烈运动的方式来增加日常运动量，帮助消耗更多的卡路里。

2、练习瑜伽

瑜伽是一种非常适合减肥的运动，它可以帮助增强身体的柔韧性和平衡性，消除身体的紧张情绪，帮助身体放松。同时，练习瑜伽还可以帮助塑造身材，例如瑜伽的“平板支撑”和“倒立”的动作可以很好地刺激腹肌和上臂力量。

3、游泳

游泳是一种很适合不爱运动却想要减肥的人群的运动方式。游泳可以全身运动，同时让身体感到轻松愉悦。而且在游泳的过程中，身体的热量消耗十分可观，可以很好地帮助减肥。

此外，游泳还具有很好的塑形效果。例如蛙泳可以很好地塑形大腿和臀部肌肉，自由泳则有助于提升腰线和胸肌的紧致度。

4、打太极拳

太极拳是一种中国传统的拳术和养生方式。它强调身体的协调性和柔软性，对身体的各个部位都有很好的锻炼效果。太极拳不需要剧烈运动，只要身体里气血畅通就可以了。这也是为什么很多长寿老人都选择打太极拳来保持身体健康。

除了锻炼身体外，打太极拳还可以缓解压力和调节情绪。在练习太极拳的过程中，需要注重呼吸和放松，这可以很好地调节心态、放松神经。