水肿型肥胖怎么减小腿 消除水肿肥胖，瘦腿有效方法！

1、保持合理饮食

饮食控制是减小水肿型肥胖最基本的方法之一。慢慢的减少高热量、高脂肪、高盐的饮食，增加新鲜蔬菜水果的摄入，可以防止过多的食物沉积在腿上导致水肿。

同时还需规律饮水，补充足够的水分可以促进身体代谢，又可以促进尿液排出体外的速度，从而达到缓解水肿的目的。

2、运动减脂减水肿

适当减少高强度运动，改为低强度运动，如散步、瑜伽等。这可以起到增加循环、刺激新陈代谢和全身淋巴循环的效果。

可以通过局部锻炼腿部肌肉，增加腿肌肉的比例，长期坚持可以达到减小腿部肥胖的效果。也可以通过按摩、热敷等方式缓解脚踝、小腿的浮肿，促进血液循环。

3、纤体SPA

选择专业的SPA机构，进行脚底按摩、淋巴排毒、增加腿部血液循环这样的专业SPA项目，可以让肌肤缓解水肿、塑形美腿的同时达到减小腿部肥胖的目的。同时，这种配合了美容美腿的方式，可以让人们减肥的同时美容美体，心情也会变得更加愉悦。

4、找到合适自己的方式

不同的人有不同的身体状况，每个人的身体细微处的变化也不一样，还要考虑到年龄、体重、生活习惯等因素。所以，需要制定专属自己的减肥计划，找到属于自己的，而不是盲目跟风别人的方法。

同时，需要养成科学的生活习惯，晚点睡觉、规律起床、饮食清淡，做每天固定的运动，还可以养成心情愉悦的好习惯，使减肥养生更加科学有序。