瑜伽怎么练才能减肥吗 瑜伽练习减肥的方法分享

瑜伽怎么练才能减肥吗

瑜伽作为一种运动方式，可以促进血液循环，促进新陈代谢，帮助减肥。下面就具体分几个方面来阐述如何通过瑜伽达到减肥的效果。

1、选择瑜伽体式

一些比较有挑战性的瑜伽体式可以帮助加强肌肉，使身体的能量消耗更多，从而减少脂肪负担。比如三角式、倒立式、鱼式、弓式等，这些体式可以帮助加强核心、手臂和腿部的肌肉，并且配合深呼吸锻炼心肺功能，达到减肥的效果。除此之外，常常练习瑜伽的人大多体态优美、线条流畅，也能起到优化身材的作用。

2、掌握正确的呼吸方式

在进行瑜伽练习时，正确的呼吸方式非常重要。通过深呼吸和练习瑜伽吸式可以增强氧气供应和新陈代谢，帮助减少体脂肪，同时对减少压力和焦虑也有帮助。练习瑜伽可以让我们重拾自然的呼吸，放松情绪，从而减少随之而来的饥饿感。

3、坚持长时间的练习

虽然瑜伽的一些体式可以迅速地消耗身体脂肪，但是必须要保持练习的长期性和规律性才可以看到明显的效果。每周练习两到三次，并且每次练习40分钟以上，每天坚持都可以带来效果。

4、注意饮食和生活习惯的改变

减肥不仅仅是运动，更要调整生活方式和饮食习惯。瑜伽练习对控制情绪、改善睡眠质量也有益处。而且，每天的饮食要控制能量摄入，减少垃圾食品的摄入，多吃蔬菜水果。