怎么走路能减肥 走路减肥有妙招，快来get吧！

1、正常走路

走路是一种简单有效的有氧运动，每天坚持走路有助于减少脂肪含量。要想通过走路减肥，应该尽量保持正常的走路姿势，即双臂自然摆动，背部挺直，头部略微仰起，脚步稳健。坚持每天走路30分钟以上可以消耗相当数量的卡路里，逐渐达到减肥的目的。

在走路的时候，可以根据自己的情况进行规律的步伐，如快步走或慢步走，但不建议太慢或太快，因为太慢的速度可能无法起到减肥的效果，而太快的速度可能导致疲劳和受伤。因此，选择适当的速度进行走路是非常重要的。

2、爬楼梯

爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以通过大腿和臀部肌肉的收缩与放松来燃烧脂肪，达到减肥的目的。在爬楼梯时，需要正确的姿势，即身体直立、手握扶手并保持平衡。可以根据自己的情况，调整速度和爬楼的高度，逐渐适应并增加难度。

爬楼梯的运动强度比较大，如果久坐的人没有很好的准备，很容易受伤。因此，在初学阶段，可以每天逐渐增加时间，适应后再逐渐提高难度。

3、在户外步行

在户外步行不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，缓解情绪和压力，增加身体活动的乐趣。与跑步相比，步行更加简单，不容易受伤，但是步行的速度也需要适中，不能太慢，也不能太快。

在户外步行时，建议选择环境优美，空气清新的地方，如公园或郊外。在步行过程中可以欣赏声色相伴的景色，感受大自然的美妙，达到放松身心的效果。

4、增加走路量

要想通过走路减肥，必须增加走路的量，准确的记录每天走路的里程数，如果有必要，可以购买计步器或智能手环等设备来记录步数和消耗的卡路里。此外，可以尝试一些较长的步行路线，以增加走路的量和持续时间，还可以尝试走路到公司、学校等目的地，避免坐车乘电梯等不必要的短途交通。

要达到减肥的目的，每天的走路量至少应该达到1万步以上。据研究发现，通过坚持每天1万步的走路，可以减掉几磅体重，达到显著的减肥效果。