上班站着怎么瘦肚子 如何在工作中减掉肚子？

1、规律站立

要想瘦肚子，规律的站立姿势是不可或缺的一步。在正确的站立姿势下，可以使得下腹部的肌肉得到锻炼，从而燃烧多余的脂肪，达到瘦肚子的目的。

正确的站姿需求是双脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，双腿微曲，不要弯曲或伸直双膝。

2、下蹲动作

站姿时，可以在下蹲时收缩腹部肌肉，达到收腹的效果。下蹲时，可以尊称腿部和臀部的力量，同时进行深呼吸，配合收腹，达到燃烧脂肪的效果。

但是，下蹲动作是有技巧的。不要扁腰弓背，最好是平背收臂，同时转动腰部向下蹲，要注意膝盖不要过度弯曲过头，以免对膝盖有损伤。

3、腹式呼吸

腹式呼吸可以帮助加强腹部肌肉，是一种很好的瘦肚子的放松方法。

腹式呼吸的具体方法是：坐在椅子上，直立不要用腰靠背。用鼻子缓慢吸气，并让腹部向外膨胀，表明你已经将气吸到♀♀你的腹部。随后用嘴缓慢呼气，同时也要让你的肚子变平。可以利用每次上厕所的时间，督促自己进行腹式呼吸。

4、竖腹式

竖腹式是瑜伽中一种很好的减肥方式，也是瘦肚子的常见方法。竖腹式需要平躺在瑜伽垫上，双腿向上弯曲，然后将手举过头部与瑜伽垫平行。

然后吸气，将头部带起，同时同时双腿直立向上抬升，并保持双腿与上身呈90度角。保持这个姿势，深呼吸，并始终收腹。保持这个姿势至少30秒钟，然后慢慢放松，恢复平躺状态。

以上这些方法可以帮助你在上班时，也可以减肥，不断运用，并保持持之以恒，就能瘦肚子达到效果。同时，还建议配合饮食和运动一起练习，才能达到最佳效果。