吃什么都长不胖怎么办 怎样才能保持不易发胖？

1、合理安排饮食

吃什么都长不胖，可能是因为摄入的卡路里不足。因此，要增加饮食中的卡路里摄入量，但却不能吃太多的垃圾食品，这样会导致健康问题。因此，可以通过增加蛋白质、碳水化合物和优质脂肪的摄入量来增加卡路里的摄入。例如，吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋和燕麦，以及堆积坚果、橄榄油和鱼类等富含优质蛋白质和脂肪的食物。

此外，应当每天进行五餐，每餐之间需要间隔一定的时间，以避免胃部负荷过重造成消化不良。早餐应该吃得丰盛，晚餐则不必过于执着，可以吃一些薏米、玉米、豆腐或鱼等清淡易消化的食物，这样也可以有助于保持健康。

2、坚持适量运动

长期缺乏运动也是导致吃了不胖的原因之一。适量的体育锻炼可以提高新陈代谢和消化功能，巩固肌肉的健康，促进身体代谢的增强。建议每周进行至少3次的有氧运动，例如跑步、骑行、游泳等。同时，还可以经常进行一些简单易行的日常活动，例如步行、做家务、爬楼梯等。在保持适量运动的同时，还可以增加适量的蛋白质摄入，让肌肉更健康。

3、保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯对身体非常重要，也是身体健康和良好体型的基础所在。每晚睡7-9小时是一个成年人的基本要求。如果不想增重，而身体又保持健康，就需要保证你的身体获得足够的休息。同时，为了保持健康，晚餐需要吃得清淡，不能过于过饱，针对各种睡眠障碍问题也需要及时的调整。

4、减少压力

生活中的压力不仅会影响情绪，更会影响人的健康和体重。应该找到减少压力的方法，何不试试瑜伽、冥想或其他方法呢？遇到困难，建议找到身边的朋友及家人，多沟通，说出你的心声，这样可以为你排解压力，调节心态。

总之，吃什么都长不胖的可能性较小，如果你真的想变得更健康，同时还想保持良好的体重，以上建议都能做到的话，最终目标不会太难实现。长期保持健康饮食和生活习惯，可以让你更加健康、更具活力。