脸的两边肉多怎么办 怎样瘦脸，减少脸部肉肉。

1、调整饮食习惯

首先，脸上的肉多往往和饮食习惯有关系。如果经常食用高糖高脂肪的食物，那么就容易导致脸部的肉增加。因此，建议调整自己的饮食习惯，少吃油炸食物、甜食、饮料等高热量食品，多食用蔬果、蛋白质丰富的食物，保证营养均衡的同时减少脂肪摄入。

此外，保持饮食规律也很重要，不要暴饮暴食或者长时间禁食，这样易导致体内脂肪积累。

2、进行面部按摩

除了从饮食上调整，还可以通过面部按摩来减少脸部的肉肉。比如，每天用食指、中指、无名指按摩太阳穴，眉毛上方，鼻翼下方等容易肿胀的部位，每个部位按摩30秒钟左右，重复几次。此外，可以用掌心在脸部按摩，帮助面部淋巴排毒，加速代谢。

3、注意口腔健康

有些人脸部肥胖与口腔健康也有关系。例如，长期不刷牙、牙周炎等口腔问题，会导致脸部水肿，甚至引起腮部肉肉。因此，建议定期洁牙，保持口腔健康。

4、坚持有氧运动

除了以上两种方法，也可以通过有氧运动来消除脸部的肥肉。例如，每天坚持慢跑、游泳、单车等有氧运动，可以燃烧全身脂肪，包括脸上的脂肪。同时，有氧运动还可以改善心肺功能，提高代谢水平，从而减少脂肪的积累。