跑步怎么不容易长肌肉 跑步不易长肌，如何避免肌肉增长？

1、跑步的运动方式让肌肉维持原有状态

跑步是属于有氧运动的一种，需要在低强度、长时间的情况下进行，因此跑步时身体不会过多分解肌肉，而是利用脂肪作为能量来源，使得肌肉不会在跑步过程中得到过多破坏，从而更容易维持原有状态而不发生增长或缩小。

2、跑步燃烧脂肪减少肌肉含量

跑步是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，但是也会消耗肌肉含量。在跑步时，身体会先使用糖原来提供能量，当糖原消耗完之后，身体就会开始分解脂肪来提供能量。在这个过程中，身体也可能会消耗肌肉蛋白来提供能量，特别是在长时间、高强度的运动中，这种情况会更加明显。

3、跑步不会刺激肌肉增长激素分泌

肌肉增长激素是一种可以促进肌肉生长的激素，而根据科学研究，跑步并不能刺激肌肉增长激素的分泌，相反，力量训练才是可以促进肌肉增长激素分泌的运动方式。

4、跑步让身体更专注于耐力和心肺健康

跑步是一种可以提高身体的耐力和心肺健康的运动方式，可以使得心血管系统更加强健，提高耐力水平。而肌肉增长则需要通过力量训练和高蛋白饮食来实现，因此跑步并不是促进肌肉增长的最佳运动方式。