自己怎么按摩胳膊减肥 胳膊减肥的按摩技巧，你了解吗？

1、正确的按摩方法

胳膊是女性身体容易堆积赘肉的地方之一，如果肥胖度不高，可以通过正确的按摩方法，减少局部脂肪囤积。

正确的按摩方法应该是由远及近、由下往上进行按摩，力度适中，力量不能过大，以不痛为宜。

同时在按摩的同时可以配合按摩油或按摩膏进行涂抹，增强按摩效果。

2、使用器械进行按摩

使用按摩工具也是一种有效的减肥方式。瑜伽海绵球、按摩棒、拉力器等小器械都是很好的按摩工具，按摩时可以更加准确地刺激胳膊的难以运动的部位。

使用器械操作时，同样要遵循正确的按摩方式，按摩时间控制在20-40分钟左右，以每天按摩3-4次为宜。

3、合理搭配运动

单纯的按摩是不足以消耗脂肪的，合理的运动也是减少胳膊赘肉的重要途径之一。特别是经常运动的人，利用按摩可以达到更佳的减肥效果。

根据自身情况进行选择适合自己的运动，如推肘、游泳、仰卧起坐等，同时加入按摩操作，可以更快速实现减肥。

4、多喝水和摄入健康食品

多喝水不仅可以帮助代谢，还可以消除体内毒素，预防水肿。胳膊赘肉初步形成时也与水分的摄入不平衡有关，多喝水可以避免这种情况发生。

此外，健康食品的摄入也是减少胳膊赘肉的关键，低脂、低糖、高纤维的食品是减肥的首选。同时，增加蛋白质的摄入也是非常重要的，可以在不损失健康基础上有效消耗多余的热量。