脸上肉多怎么瘦脸视频 如何消减脸部赘肉？

1、加强脸部肌肉锻炼

想要瘦脸，加强肌肉锻炼是非常关键的一步。有很多专门针对脸部的锻炼方法，如张嘴、闭嘴、颧骨提升等，每天坚持几分钟的锻炼，可以有效地帮助消除脸颊上的肉肉。

特别地，瑜伽也是很好的选择，其中的“狮子式”、“伸舌吐气”等动作不仅可以瘦脸还可以减轻压力，保持情绪稳定。

2、保持合理的饮食习惯

不健康的饮食习惯也是肉肉脸产生的重要原因之一。过量的高热量食物和缺乏必要的营养，会导致脸部皮下脂肪堆积，形成肉肉的脸。

因此，我们需要保持合理饮食习惯，尤其是要减少油炸、高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。

3、正确的按摩方式

正确的按摩方式可以帮助促进血液循环，增强肌肉弹性，有助于消除脸部水肿和肉肉的脸。

有效的按摩方式有很多种，比如双手从下巴向耳朵方向用力拉扯，大拇指在双颊上按摩，可以有效刺激脸部肌肉和淋巴排毒，消除水肿和肉肉的脸。

4、正确的姿势习惯

不良的姿势习惯也是造成肉肉脸的原因之一。长时间低头看手机或电脑，会导致脸部肌肉松弛，形成双下巴和肉肉的脸。

正确的姿势习惯应该是挺胸直腰，保持良好的脊柱姿势，时刻保持自然、舒适的姿态。此外，应经常做眼保健操，以缓解眼部疲劳。