天生扁屁股怎么变翘臀 让你底部变得性感：扁臀变翘臀！

1、锻炼臀部肌肉

要改变天生扁屁股的问题，最重要的就是要锻炼臀部肌肉。下面是几种有效的练习方法：

1.1 翘臀腿举：双手撑在墙上或者椅子上，然后一脚向后伸展，将腿尽可能的向上提起，并在顶峰保持一段时间，然后放回原位，切记要保持腹部收紧。

1.2 双腿交叉深蹲：双脚分开与肩同宽，然后一脚交叉在另一腿的前面，进行深蹲操作，同时以力竭为止，休息并重复此动作。

1.3 屈腿提臀运动：躺在地上，双脚弯曲并固定在地上，臀部离地板抬起，然后再慢慢放下，建议进行三组，每组8-10次。

2、改善饮食结构

饮食结构的问题是人们容易忽略的问题之一。如果你想要改变扁屁股的问题，那么你需要适当的增加蛋白质的摄入量，同时避免高糖和高脂食品的摄入，对于瘦的人来说，适量的增加体重也可以使臀部的肌肉更为健壮。

3、正确的坐姿和姿势

长期久坐是导致扁屁股的主要原因之一。如果你想要改变这个问题，那么你需要注意自己的坐姿和姿势，特别是在工作时间海量的时候。

要注意选择一张有足够支撑的椅子，以正确的坐姿来避免背部的弯曲，同时尽量不要长时间保持一个姿势不变，也可以适当的进行一些休闲放松的活动。

4、穿合适的裤子

穿合适的裤子也对改变扁屁股问题有很大的帮助。

要注意选择具有提臀作用的内裤或者是裤子，避免选择过于紧身或者是过于宽松的裤子，因为这会使你的身材比例不协调。

另外，选择有弹力的面料也可以烘托臀部的曲线，这个方法可以在短时间之内帮助你改变视觉上的问题。