红豆汤怎么喝减肥 红豆汤喝法，让你轻松瘦身

1、红豆汤的功效

红豆是一种具有很高营养价值的食材，富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁等营养元素，有助于改善消化、促进血液循环、增强体力、调节身体机能等。同时，红豆还是一种天然的减肥食品，其所含的纤维素可以增加饱腹感，有效控制饮食，减少食物的摄入量。

将红豆煮成红豆汤，可以更好地释放红豆中的营养物质，滋润肌肤，排毒养颜，达到减肥之外的更多功效。

2、红豆汤如何喝减肥

2.1 控制饮食量

红豆汤所含的膳食纤维能够增加人体的饱腹感，减少进食量，达到减肥的目的。每天喝一碗红豆汤，能够控制不必要的饮食欲望，减少热量的摄入，达到减肥的效果。

2.2 替代高热量食品

很多人有着离不开宵夜的习惯，导致体重上升，而红豆汤正好可以替代高热量的夜宵食品。晚上喝一碗红豆汤，不仅可口而且营养丰富，还可以帮助身体消化、减少夜宵的卡路里摄入，防止脂肪在身体内积聚。

2.3 合理搭配食用

虽然红豆汤的功效很强大，但是如果过度依赖只靠红豆汤减肥，也许会适得其反。人体需要各种营养元素，不要过分追求一种。因此，在搭配饮食时，应该合理搭配蔬菜、水果、全麦面包等低热量食品，保证身体健康，同时达到减肥的目的。

3、红豆汤的制作方法

3.1 食材准备

红豆200克，加水淘洗干净，沥干水分。锅中加入清水适量，放入洗干净的红豆，大火煮沸再转小火煮半小时左右，至红豆八成熟时加入冰糖，继续煮10分钟左右即可。

3.2 烹制技巧

将红豆泡在凉水中浸泡3到4个小时，煮的时候放入冷水中，可以更好地保证红豆的营养成分。同时，煮红豆汤的水量要适量，避免煮出太稠或者太浓的效果。