减肥想吃快餐怎么办 如何在减肥中满足对快餐的渴望？

1、选择低热量的快餐

在减肥期间，选择低热量的快餐是明智之举。如今，越来越多的快餐连锁店都推出了低热量的菜单选项，供顾客选择。比如，可以选择沙拉作为主食，或者选择火鸡肉汉堡、鸡肉卷饼等低热量的快餐代替高热量的快餐。此外，选择不加酱汁、不喝饮料以及选择小份量也是减少热量摄入的有效方法。

2、避免过度食用快餐

快餐虽然方便快捷，但是通常都是高油高热的食物，如果过度食用会影响到减肥计划。因此，在减肥期间，要养成控制食量的好习惯，适量食用快餐。可以考虑搭配水果沙拉、酸奶等健康食品搭配，增加饱腹感，减少进食快餐的数量。

3、自带食品

如果对于外面的快餐不放心，也可以自带健康食品。比如，自己准备沙拉、瘦肉、蔬菜卷等食品，避免饥饿时随便进食高热量食品。当然，出门在外，也可以选择去餐厅点健康食品或自带代餐食品，来保障减肥计划的顺利进行。

4、合理搭配食材

做到了快餐低热量也不要贪食。可以合理搭配食材，如佐以富含植物蛋白、高纤维的食材，例如水果、蔬菜、豆类等，以此来控制快餐对身体可能带来的负面影响，并增加饱腹感。

结语：在减肥期间想吃快餐，需要做到“知己知彼，百战百胜”。选择低热量的快餐、避免过度食用快餐、自带健康食品、合理搭配食材这些方法，都能帮助减肥人士在吃快餐的同时，保障身体健康。