减肥水肿期 怎么回事 水肿期如何助你减肥

1、水肿的原因

水肿是指体内组织和腔隙中过多的液体积聚，导致身体肿胀。 减肥水肿期指的是在减肥过程中，人体内多余的水分积聚在皮下组织中，导致身体浮肿，给人以体重增加的感觉。水肿的原因有以下几点：

1.1、代谢缓慢：如果人体的代谢功能缓慢，体内的废物和多余的水分就不能及时排泄，就会导致身体的水肿。

1.2、饮食不规律：如果饮食不规律，尤其是盐分过多的饮食，会使体内的水分过多，从而导致身体的水肿。

1.3、缺乏运动：身体长时间处于静止状态，循环系统弱化，体内的代谢废物不能及时排除，从而导致身体的水肿。

2、怎样避免水肿

想要避免水肿，可以从以下几个方面入手：

2.1、合理饮食：控制盐的摄入，多喝水，多吃富含钾的水果和蔬菜，补充足够的蛋白质，避免高热量的食物和饮料。

2.2、适量运动：运动可以加速体内代谢废物的排泄，刺激血液循环，减少水肿的产生。可以选择适合的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

2.3、按摩：按摩可以促进血液循环，减少身体的水肿。可以选择对于身体按摩方式，如淋巴排毒按摩、面部按摩。

3、减肥期间的水肿处理

虽然减肥夏天气温高，容易出汗，但是出汗后就会失去大量的水分，水分严重流失也会导致水肿产生，所以过度节食并不是好的减重策略。减肥期间的水肿处理如下：

3.1、适量补水：不要过量饮水，适量地摄入水分可以帮助保证身体的代谢正常进行。

3.2、合理饮食：控制盐分的摄入，多吃蔬菜水果，补充叶酸、纤维素等有助于排毒的食物，避免高热量食品和饮料。

3.3、按摩放松：对于容易水肿的局部部位，可以选择按摩放松或使用专业的收赘霜。

4、需要警惕的症状

如果水肿现象反复出现，需要注意可能患有病理性的水肿。以下是需要警惕的症状：

4.1、单侧水肿：单侧水肿可能代表体内有淋巴管阻断引起的水肿。

4.2、皮肤出现瘤样的肿胀：皮肤瘤是皮肤上的一种良性或恶性肿瘤。手臂或腿上的长期隆起或皮下肿块一般是皮肤瘤的症状。

4.3、全身性水肿：全身性水肿时需及时去医院诊治，这可能是肝、肾、心脏等重要器官不正常造成的。