李念怎么减肥的 李念的减肥方法是什么？

1、李念为何要减肥

身材高挑的演员李念因为一些生活习惯和工作压力，导致体重逐渐上升，且面临着健康问题。

据李念透露，她的身高是1.77米，最重时体重达到了80kg，这个体重对于她来说，已经超出了一个标准的健康范围，很容易出现一系列的健康问题，如高血压、糖尿病等。

2、运动控制是关键

李念在减肥的过程中，坚持了大量的运动，她平时喜欢跑步、游泳、瑜伽等多种运动方式。

李念还特别推荐了空中瑜伽这种运动方式，空中瑜伽可以分解体内的脂肪，减少肌肉压迫，避免运动过度带来的身体伤害。

3、饮食方面的改变

在减肥的过程中，李念切实改变了自己的饮食习惯。她坚决戒掉了零食、巧克力等高热量食品，改吃一些纤维素高、热量低的蔬菜水果，如西兰花、芹菜、苹果等。

李念还善用了早餐这一餐，她常常选择高蛋白、低热量的餐食作为早餐，如煮蛋、豆浆等，这样不仅可以补充蛋白质，还能够控制卡路里摄入量。

4、坚定的心理状态

减肥不仅仅是一种生活方式的改变，还需要健康的心理状态来支持。对于李念来说，减肥过程中的良好心态非常关键。

在减肥的过程中，李念经常和朋友分享自己的体验，得到他人的支持和鼓励，也可以激发自己的斗志。

此外，李念也十分注重睡眠质量，保持良好的睡眠可以促进身体代谢，有利于减肥。同时，她也会安排适当的自我放松时间，如弹琴、看电影等，以保持愉快的心境。