减肥期间水肿了怎么办 减肥水肿如何缓解

1、加强排汗

水肿所积累的液体大多是体内毒素堆积而来，增强排汗，促进体内新陈代谢可以有效地减轻水肿。你可以多喝水、多运动，或是选择使用热毛巾或入浴盐加快排汗。

另外，如果是长期水肿，可能是肾功能不良导致的，这时候要尽快就医，进行必要的检查和治疗。

2、控制钠摄入

摄入过多的钠是引起水肿的主要原因之一，因为钠可以使体内的水分增加。在减肥期间，尤其需要注意减少盐的摄入量。可以选择食用清淡的食物、少用调味品，或是使用低钠盐代替普通盐。

同时，要避免食用过多的腌制、罐头和加工食品。

3、加强血液循环

血液循环不良也是引起水肿的原因之一，可以通过按摩、理疗、运动等方式加强血液循环，促进水分和毒素的排出。可以选择佩戴弹力袜、使用按摩棒等辅助工具。

4、调整饮食习惯

在减肥期间，吃得过多或是过少都容易引起水肿。要做到饮食均衡，注意摄入足够的蛋白质、绿色蔬菜和水果，避免暴饮暴食或是过度节食。有需要的话，可以咨询专业营养师的建议，进行合理的膳食安排。