脚麻怎么办小妙招 解决脚部麻木的小窍门

1、改善姿势

脚麻通常和姿势不好相关，在长时间坐着或站立时常常会出现。因此，改善姿势是舒缓脚麻的第一步。在办公室工作，应该遵循正确的坐姿，要保证脚掌能够平放地面，喜欢交叉双腿的人需要养成不交叉的习惯；在站着的时候，将腿间隔开30厘米，让重心向后移，双脚用力抓地，这样能缓解长时间站立造成的脚麻。

2、足部按摩

足部按摩能加速局部血液循环，缓解脚麻。按摩自己的脚部十分简单，可以先用热水泡脚20分钟，然后找到醒目的位置进行按摩，比如脚底的中线、趾间隙、足底穴位等，使用力度要轻柔，每个穴位按摩1-2分钟即可。如果想要更好的效果，可以寻求专业按摩师的帮助，享受全身舒适的按摩体验。

此外，使用按摩球也是缓解脚麻的好方法。可以将小球放在地面或者椅子下，脚底轻轻滚动，遇到痛点停留片刻，手握按摩球进行揉捏，力度掌握得当可以使麻木的感觉大大减轻。

3、适当运动

适当的运动可以提高局部血液循环，有益于缓解脚麻。常规的运动方式包括走路、慢跑、骑自行车等，这些运动都能够使身体得到锻炼，保持身心健康。如果你的时间比较充裕，可以尝试跳绳、爬楼梯等中高强度的有氧运动，这些活动会大量消耗体内能量，刺激优质的代谢反应。

4、营养均衡

人体的许多问题都与饮食习惯有关，保持营养均衡对于缓解脚麻也起到了作用。例如，缺乏维生素B1、B12等营养素都容易引发脚部神经病变，加重脚麻症状。平常要少吃油腻、辣热等食品，多吃新鲜蔬菜、水果、全麦食品等高纤维、低脂肪、低糖食品。合理的饮食模式有益于制造出体内的活性物质，帮助缓解脚麻症状。