大学晚上聚餐可是减肥怎么办 大学夜宵如何应对减肥？

1、减肥意识

在大学晚上聚餐时，充分树立减肥意识是非常重要的。一般人在社交场合很难拒绝美食的诱惑，但是想要减肥就需要迈过这一步。可以提前告知聚餐的同伴，让他们知道你正在进行减肥计划，以免他们主动为你点些高热量的食品，同时你也要学会用礼貌的方式拒绝不健康的食品。如果你在减肥期间依旧没有克制自己的食欲，那么你将无法达到减肥的目的。

2、调整饮食方式

在聚餐时，除了拒绝那些高热量的食品外，还可以调整饮食方式。尽量选择低脂、高蛋白的食品，如鱼、鸡肉、水果等，这些食品不仅可以满足人体的营养需求，还可以帮助减肥。另外到了夜间，人体新陈代谢会变慢，此时食物热量更容易转化成脂肪。因此，聚餐时可以选择少量多餐的饮食方式，这样可以避免食物过多导致暴饮暴食。

3、运动减肥

晚上聚餐减肥最好的方法就是在聚餐前或聚餐后进行适当运动。根据自身的身体状况，可以进行散步、健身等运动。运动可以加速新陈代谢，有效的帮助减肥。如果时间不允许，可以充分利用日常活动，如走路代替坐车等等。

4、良好的心态

晚上聚餐减肥最重要的一点，就是养成良好的心态。不要过分焦虑和担心，否则很容易放弃减肥计划或者导致暴饮暴食。即使聚餐时不小心吃多了或者食用了高热量的食品，也不要太过于担心，下次注意就可以了。要记住“管住嘴，迈开腿”的原则，保持良好的生活习惯，才能在减肥过程中取得更好的成效。